正近邪遠 정근사원

◎밤티재-넓은바위-삼면봉-암봉(전망대)-남산(870m)-헬기장-남산-삼면봉-넓은바위-742봉-넓은바위 -밤티재 원점회귀▶▶약7km▶▶2시간10분(간식,휴식시간 포함) ▲밤티재 산행시작(10:27) ▲넓은바위(10:48) ▲삼면봉(11:04) ▲남산(11:16) ▲헬기장(11:20) ▲남산(11:23~11:29) ▲전망대(11:37~11:41) ▲넓..

⊙.상대 제3공용주차장→318봉→305봉→제2봉(670Ｍ)→대운산정상(742Ｍ)→갈림길→도통골→제2~1대피소→ 애기소→제3주자창 원점회귀 ◈약 8.5㎞ ◈3시간10분 소요(휴식시간 포함) ▲대운교(13:15)산행시작 ▲내원암전경이 있는돌탑(13:39) ▲제2봉2.6km지점(13:50) ▲제2봉0.75km지점(14:03) ▲제2봉0..

♧자하곡매표소▶도상암▶환장고개▶화왕산▶환장고개▶도상암▶자하곡매표소 ♧산행거리:6.6km ♧산행시간:2시간반(식사 및 휴식시간 포함) ▲차내에서 가무? ▲산행시작전 창녕관광안내도(11:55)-자하곡매표소 ▲화앙산정상1.4km지점(12:21) ▲화앙산정상0.9km지점(12:28) ▲화앙산정상0.6km..

◎제3주차장-318.4봉-305봉-대운산 제2봉(670m)-대운산(742m)-불광산(660m)-417봉-350봉- -장안사 갈림길-336봉-321봉-제3주차장 원점회귀▶▶약13km▶▶6시간(점심,휴식시간 포함) ▲한국전쟁 대운산 전적 기념탑 ▲산행시작전 대운산 전경(09:47) ▲돌탑사이로 보이는 내원암(10:16) ▲여기가 내원암 전..

▲출발전 삼산자방 초소앞 ▲산행출발전 삼산자율방벙대 가족 사진-선암수변공원 솔마루길입구 ▲산행후 식사시간-풍년가든 ▲코스모스님(뒷모습만 보이는분)도 족구하고~ ▲식사후 족구심판도 보고 게임도 하고~ ▲대상수상-월.금요일조

◎동화사주차장-부도암-염불암-철탑삼거리-동봉-염불봉-병풍바위-동화사주차장--8km--산행시간:4시간40분(점심및 휴식시간포함) ▲산행출발전 공구회 단체사진(10:18) ▲염불암(10:50~11:10) ▲철탑삼거리(11:30) ▲동봉(11:58~12:48) ▲중식시간(13:00~13:45) ▲동화사입구 하산완료(14:58) ▲동화사 ▲..

◎남창골주차장-몽계폭포-사자봉사거리-사자봉(722m)-사자봉사거리-상왕봉(741m)-도집봉-명품소나무-백학봉 -전망대-철계단-약사암-백양사-쌍계루-제1주차장( 13km, 산행시간:4시간반) ▲백양사 휴게소에서 ▲산행출발전 꽃동네산악회 단체사진(11:38)남창골 주차장에서 ▲몽계교(12:02) ▲능선..

◆ 계획▶ ▶ ▶부두▶야포▶일출봉(192Ｍ)▶망대봉(208Ｍ)▶노적▶옥동정상(156Ｍ)▶혼곡▶할매바위 ▶대기봉(355Ｍ)▶태고암▶천황봉(392Ｍ)▶시금치재▶약과봉(315Ｍ)▶논골▶선착장 ▶산행시간☞약 12㎞ 4시간 30분 소요 ◆ 실산행▶ ▶ ▶선착장▶용천사▶논골 ▶약과봉(315Ｍ)▶시금치..

간월산장→홍류폭포→칼바위→신불산 정상→간월재→무덤→간월산장 원점회귀 ⊙.약 13㎞ 4시간 50분 소요 (널널하게...식사및 휴식시간 포함) ▲신불산 억새밭에서~ ▲태화강변 갈대밭(명촌교 위에서)

당지수(GI)가 보통인 식품 과 낮은 식품으로 식사요법을 통하여 혈당관리,혈압관리,체중관리를 하시면 건강하고 활력있는 생활을 하실수있습니다 1) GI가 높은 식품 (70이상) 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가 보통인 식품 (55..